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    備考重慶自考焦慮了怎么辦?

    2022-12-02 22:56:31   來(lái)源: 其它     點(diǎn)擊:
    自考在線學(xué)習(xí) +問(wèn)答

      【導(dǎo)讀】很多小伙伴越是到了快考試的時(shí)候,就越焦慮,不知道該怎么辦,本篇就這一問(wèn)題,重慶自學(xué)考試網(wǎng)在下文分享緩解焦慮的幾個(gè)方法,一起來(lái)了解一下吧。

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    備考重慶自考焦慮了怎么辦?

      緩解焦慮的方法:

      1、轉(zhuǎn)移注意力

      想一些開(kāi)心的事情,或者與其他朋友聊天等,不用過(guò)度關(guān)注引起緊張、焦慮的事物或者事件,可以緩解緊張、焦慮的情緒;

      2、深呼吸放松訓(xùn)練

      通過(guò)深呼吸可以刺激副交感神經(jīng),使副交感神經(jīng)的活動(dòng)占優(yōu)勢(shì),減慢心率,緩解情緒的緊張、焦慮;

      3、和好友溝通

      同伴間的傾訴、分享與共情是很重要的心理支持,可以是學(xué)習(xí)上的交流和溝通,也可以是生活;

      4、勞逸結(jié)合

      考生除了學(xué)習(xí)之外也要適當(dāng)有自己的生活和放松方式,機(jī)器也不能24小時(shí)都在運(yùn)轉(zhuǎn),適當(dāng)休息和維護(hù)保養(yǎng)是為了干更多的活、運(yùn)行更久;

      5、高效學(xué)習(xí)

      當(dāng)感到焦慮、無(wú)法靜下心來(lái)讀書應(yīng)迅速離開(kāi)現(xiàn)場(chǎng),到戶外眺望遠(yuǎn)方、伸懶腰,等到情緒平穩(wěn)了再回到書桌前學(xué)習(xí)。在焦慮、坐立不安、難受時(shí)還持續(xù)坐在書桌前效率較低,也弄的心情不好,在開(kāi)心、放松的情緒下能好好學(xué)習(xí),效率才會(huì)高,否則會(huì)事倍功半。

      6、適度運(yùn)動(dòng)

      適度的運(yùn)動(dòng)可以使心態(tài)放松,改善心態(tài)不好,容易緊張、焦慮的情況;

      2023年4月重慶自學(xué)考試報(bào)考在3月1日-15日,有想法的小伙伴們,屆時(shí)可以根據(jù)自己的想法進(jìn)行報(bào)考,若有問(wèn)題,也可以咨詢我們的【在線老師】

      【結(jié)尾】以上就是“備考重慶自考焦慮了怎么辦?”的簡(jiǎn)要介紹,如想獲取更多內(nèi)容記得查看:自考本科、自考專業(yè)、自考復(fù)習(xí)備考、自學(xué)考試成績(jī)查詢等相關(guān)資訊,或關(guān)注重慶自考網(wǎng)【微信公眾號(hào)】了解更多,還可以加入重慶自考【微信交流群】一起交流備考!

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